要用聖靈的能力取代習慣性行為，本質上是從「靠自己意志」轉成「
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## 聖經給的核心路徑
– 羅馬書說：「你們若順從肉體活著，必要死；
– 加拉太書說：「你們當順著聖靈而行，就不放縱肉體的情慾了」，
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## 第一步：從「看見」到同意聖靈
先讓聖靈光照，幫你把習慣性行為看清楚，而不是否認或合理化。
– 在主前把這個習慣具體說出來（時間、情境、觸發點、帶來的後果）
– 用簡短禱告對齊聖靈，例如：「主，我承認這是罪／是捆綁，
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## 第二步：在「觸發點」插入聖靈
關鍵不是整天抽象地說「靠聖靈」，
– 先辨認典型觸發：例如孤單、受挫、晚間獨處、
– 一感覺到「又要照舊了」，立刻停 5–10 秒，用一句固定禱告呼求：「聖靈，我現在很想照舊，
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## 第三步：用一個「相反行動」配合聖靈
聖靈的能力常透過你一個小小的順服動作顯出來，
– 事先跟主一起預備「替代行動」，讓自己在那幾秒鐘裡不用再想：
– 保羅說要「靠著聖靈治死身體的惡行」，也就是讓聖靈把舊行為「
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## 第四步：用操練鞏固「新的屬靈慣性」
要讓「靠聖靈」從偶爾的經歷，變成穩定的生活模式，
– 建立幾個固定操練：如每天固定時間安靜禱告、
– 為這個習慣設立「屬靈同伴」與問責機制，讓你不只是獨自掙扎，
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## 若你願意分享具體例子
如果你方便用 1–2 句描述：這個「習慣性行為」大致是什麼類型（例如情緒反應、
Sources
[1] 羅馬書第八章註解 – 〔返回講道資料總索引〕 https://www.ccbiblestudy.org/
[2] 羅馬書8:13-14 分享 https://www.bible.com/zh-TW/
[3] 罗马书8:13 你们若顺从肉体活着，必要死；若靠着圣灵治死身体的恶行 https://wd.bible/en/verse/rom.
[4] 加拉太書第五章註解 – 〔返回講道資料總索引〕 https://www.ccbiblestudy.org/
[5] 《加拉太書》5:15-24｜順從聖靈的新生活 – 懷恩堂 https://www.gbc.org.tw/
[6] 治死罪的基礎：羅馬書八章13節 – 文士受教 https://akowcm.wordpress.com/
[7] 讓神幫助你戒掉壞習慣的4個要訣 https://chinese.christianpost.
[8] 如何养成（或打破）习惯 – GospelTimes https://chinagospeltimes.com/
[9] 禁食禱告– 古藹文傳道 – 神召會元朗福音中心 https://www.ylgc.org.hk/index.
[10] 羅馬書8:13 你們若順從肉體活著，必要死；若靠著聖靈治死身體的惡行 https://cnbible.com/romans/8-
[11] 羅馬書8,罗马书8,Romans 8 CCBT;CNVS;KJV – 隨從聖靈而活 https://www.biblegateway.com/
[12] 羅馬書8 章講得很清楚，7 節就說了，我們不再受肉體和罪的律法約束 … https://www.reddit.com/r/
[13] [釋經講章] 羅馬書8:12-14 治死罪（Mark Jenkins） https://yimawusi.net/2025/10/
[14] [PDF] 加拉太書5:16-6：18；順著聖靈而行 https://www.cbcgb.org/sites/
[15] 加拉太書5章- 611靈糧堂 https://church611.org/morning_
